一.颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动...
1、连续剪刀腿:保持双脚始终不触球的同时,双脚交替连续由内向外跨步。2、脚底踩球:双脚脚底交替踩球,同时尽量保持让皮球保持原地不动。3、脚底拉球:交替用双...
1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向...
第一个训练是右脚带球,我们要在两个标志盘之间做8字带球,用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球,让球要尽可能控制在自己脚下。这个训练的要点是多触球,每次触球要柔...
第八个训练是脚内侧8字运球,练习者用脚内侧控球走八字,这是常用的控球技巧,尤其在狭小空间中。动作要像油炸丸子一样,保持球紧贴身体。目标是30秒内不犯错。9...
足球训练方法 1. 肌肉锻炼 - 小腿肌肉练习:肩负重物进行提踵训练。- 大腿四头肌练习:上体保持静止,负重向上或向前伸展。- 腿部后肌肉群练习:负重向上屈腿进行...
1、练习一:双脚内侧【小快板】脚绕球双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈,然后接着用改只脚内侧开始拨球。2、练习二:跨...
1. 颠球练习:这是提高球员对足球掌控能力的基本手段。要点在于身体协调、放松,保持膝盖适度灵活,踝关节稳定。通过小碎步移动来调整重心,控制球的稳定。在颠球...
足球基本功训练方法:有球基本技术训练 1. 颠球训练:单腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲卷起,膝关节与髋关节都成90度角,身体尽量往下蹲,尽量保持身体平衡,...
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